O método Pilates propicia ao praticante a ter melhor consciência corporal e a compreender o seu funcionamento, além de auxiliar a liberação de tensões, promover o relaxamento muscular e combater o estresse.
Pilates é ótimo também para melhorar o equilíbrio e a coordenação, por meio do realinhamento da coluna.
Uma aula/sessão de Pilates, quando bem orientada por profissionais qualificados, oferece poucos riscos de lesão.
Ao contrário da musculação, o método Pilates não hipertrofia a musculatura (aumenta o volume muscular), mas sim a tonifica e fortalece os músculos de dentro para fora.
