A aula/sessão de Pilates

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental, no qual todos os exercícios são realizados de forma controlada e sincronizados com a respiração.

Durante uma aula/sessão de Pilates deve-se observar os seguintes princípios:


Concentração: isso é vital para aprender a controlar o corpo. Durante o treino você deve se concentrar apenas em si mesmo e deixar a distrações da vida cotidiana.

Centralização: aprenda a se estabilizar, iniciar a controlar o movimento a partir do seu “centro de força”.

Controle: Faça os exercícios sem o impulso e a ansiedade de atingir os objetivos de imediato.

Respiração: Utilizar a respiração para aumentar a fluidez dos movimentos. Concentrar-se em inspirações e expirações completas.

Precisão: A atenção aos detalhes vai ajudar a quebrar padrões de movimentos errados.

Fluidez: Executar movimentos interligados diminuindo e aumentando o ritmo da aula para promover um condicionamento físico.

Fonte: www.pilatesbrasil.com.br